Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama saat musim berganti. Memilih makanan yang tepat dapat membantu tubuh melawan infeksi musiman secara lebih efektif.
Buah-buahan kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan penyakit. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung fungsi imun.
Protein berkualitas dari ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan telur membantu membangun antibodi yang efektif. Sedangkan probiotik dari yogurt atau tempe mendukung kesehatan usus, yang juga penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain memilih makanan sehat, mengurangi gula dan makanan olahan sangat dianjurkan karena konsumsi berlebih dapat menurunkan respons imun tubuh. Dengan pola makan seimbang dan beragam, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan kesehatan musiman.